PROPIEDADES DE LOS ALIMENTOS
AGUACATE
Información nutricional del aguacate
Los aguacates son fuente de innumerables nutrientes.
Si bien tiene gran porción de calorías, también son ricos en fibra, vitamina K
El aguacate o Palta además contiene ácidos grasos omega-3, ácidos grasos omega-6, colina, betaína, calcio y selenio.
Sus grasas son saludables para el corazón.
El aguacate aumenta la absorción de carotenoides muchos alimentos como zanahorias y los que poseen betacarotenos. La absorción es de dos a seis veces mayor.
La Palta o aguacate reduce el peligro de enfermedades cardíacas, mejora los niveles sanguíneos de LDL y reduce los niveles de estrés oxidativo después de consumir alimentos
¿Quieres saber cuántas calorías hay en un aguacate?
Un aguacate crudo (aproximadamente 136 gramos) contiene aproximadamente: 229 calorías
Es buena para las personas que tienen diabetes, porque ayuda a equilibrar el azúcar en sangre.
Aunque la palta o aguacate es un fruto grasoso, no eleva el colesterol malo.
Como tiene vitamina E , es de efecto antioxidante.
Para la piel el aguacate funciona como tensor.
Es decir produce efecto de lifting natural.
ácido pantoténico
niacina
riboflavina
tiamina